Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20
Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e
habitual :
01- Um copo de suco de laranja
diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de aúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2
vezes mais ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no
corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os
vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques
de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer
de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde,
roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de
antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de
tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos
tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e
ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos
para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem
ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua
memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um
idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos;
escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois
é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que
mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um
ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua
idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o
corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout' , um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o
estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados
na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes
contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são
preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das
pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,
particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou
doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e
beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças
coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá
aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e
visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge
University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso
baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom
resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são
conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os
flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é
melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar
em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o
risco de diabetes.
20- Uma banana por dia é indispensável, vejamos:
" Pesquisa da Universidade de Bekeley?.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade
mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia
TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou
não é um remédio natural contra várias doenças?
e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de
ferro, magnésio e potássio..
- pensar positivamente
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que,
além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos
queridos e mais amargos.
- ser sociável
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo
Os verdadeiros crentes (no sentido de professar uma fé) e aqueles que
priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais
tempo, e de ter qualidade de vida...
Não parece tão sacrificante, não é verdade?
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos
maus hábitos".
Viver bem não custa tanto....Concordam?
Posso comer chocolate, ter um animal de estimação e gargalhar! Acho que
ainda tenho tempo pra muuuuuuuuuuuuuitas coisas boas na vida!!!
Bjos
Um comentário:
Mto interessante amiga! Adorei a parte da pizza e do chocolate! hehehe alma gorda...
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